alli 27 mg rágótabletta
Minimum ár: 0 Ft
Elérhető árak
Ehhez a készítményhez még nincs feltöltött ár információ.
Betegtájékoztató
alli 27 mg rágótabletta
orlisztát
Olvassa el figyelmesen az alábbi betegtájékoztatót, mely az Ön számára fontos információkat tartalmaz. 
- Tartsa meg a betegtájékoztatót, mert a benne szereplõ információkra a késõbbiekben is szüksége lehet.
- További információkért vagy tanácsért forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
- Ha az alli 12 hétig tartó szedését követõen sem fogyott, akkor keresse fel orvosát vagy gyógyszerészét tanácsért. Lehetséges, hogy abba kell hagynia az alli szedését.
- Ha bármely mellékhatás súlyossá válik, vagy ha a betegtájékoztatóban felsorolt mellékhatásokon kívül egyéb tünetet észlel, kérjük, értesítse orvosát vagy gyógyszerészét.
A betegtájékoztató tartalma:
- Tudnivalók az alli szedése elõtt - Ne szedje az allit - Az alli fokozott elõvigyázatossággal alkalmazható - A kezelés ideje alatt alkalmazott egyéb gyógyszerek - Az alli egyidejû alkalmazása bizonyos ételekkel vagy italokkal - Terhesség és szoptatás - A készítmény hatásai a gépjármûvezetéshez és gépek kezeléséhez szükséges képességekre - Fontos információk az alli egyes összetevõirõl
- Hogyan kell szedni az allit?
- Felkészülés a fogyásra
- Jelölje ki a kezdõnapot
- Határozza meg az elérendõ testsúlyt
- Határozza meg a kalória- és zsírmennyiség célértékeket
- Az alli szedése
- Felnõtteknek 18 éves kortól
- Mennyi ideig szedjem az allit?
- Ha az elõírtnál több allit vett be
- Ha elfelejtette bevenni az allit
4. Lehetséges mellékhatások - Súlyos mellékhatások - Nagyon gyakori mellékhatások - Gyakori mellékhatások - Vérvizsgálatokra kifejtett hatások - Ismerje meg, hogyan szüntetheti meg az étrend következtében jelentkezõ kezelési
hatásokat
Hogyan kell az allit tárolni?
6. További információk - Mit tartalmaz az alli - Milyen az alli külleme és mit tartalmaz a csomagolás - A forgalomba hozatali engedély jogosultja és a gyártó - További hasznos információk
1. MILYEN TÍPUSÚ GYÓGYSZER AZ alli ÉS MILYEN BETEGSÉGEK ESETÉN ALKALMAZHATÓ?
A BMI egy módszer annak meghatározására, hogy a magasságához viszonyítva Önnek egészséges a testsúlya vagy túlsúlyos. Az alábbi táblázat segítségével leellenõrizheti, hogy túlsúlyos-e, illetve, hogy szedheti-e az allit.
Keresse meg a magasságát az alábbi táblázatban. Ha a táblázat szerint az Ön testsúlya kisebb, mint ami a magasságához tartozik, akkor ne alkalmazza az allit.
| Magasság | Testsúly |
| 1,50 m | 63 kg |
| 1,55 m | 67,25 kg |
| 1,60 m | 71,75 kg |
| 1,65 m | 76,25 kg |
| 1,70 m | 81 kg |
| 1,75 m | 85,75 kg |
| 1,80 m | 90,75 kg |
| 1,85 m | 95,75 kg |
| 1,90 m | 101 kg |
Milyen kockázatokkal jár a túlsúlyosság
Hogyan mûködik az alli
Minden tabletta az alli, emésztõrendszerben történõ hatékony mûködését segítõ összetevõket tartalmaz. A tabletta elrágása során a hatóanyag gyorsan felszabadul. Ezért minden, csak a diétával leadott 2 kg mellé az alli rágótabletta segítségével további 1 kg-mal többet adhat le. Naponta háromszor rágjon el egy tablettát.
2. TUDNIVALÓK AZ alli SZEDÉSE ELÕTT
Ne szedje az allit
- Ha terhes vagy szoptat.
- Ha ciklosporint szed, amelyet szervátültetések után illetve súlyos sokízületi gyulladás (reumatoid
artritisz) valamint egyes súlyos bõrrendellenességek esetén alkalmaznak.
- Ha warfarint vagy bármilyen más véralvadásgátlót szed.
- Ha allergiás (túlérzékeny) az orlisztátra vagy az alli egyéb összetevõjére: további információkért lásd a 6. fejezetet.
- Ha epepangásban (kolesztázis) szenved (olyan betegség amikor az epe májból történõ elfolyása akadályozott).
- Ha orvos által diagnosztizált tápanyagfelszívódási problémái vannak (krónikus malabszorpciós szindróma).
Az alli fokozott elõvigyázatossággal alkalmazható
Ha vesebetegsége van. Beszéljen orvosával az alli szedése elõtt, ha veseproblémái vannak. Idült vesebetegségben szenvedõk esetében az orlisztát alkalmazása vesekövek kialakulásával járhat.
A kezelés ideje alatt alkalmazott egyéb gyógyszerek
Feltétlenül tájékoztassa kezelõorvosát vagy gyógyszerészét a jelenleg vagy nemrégiben szedett egyéb
gyógyszereirõl, beleértve a vény nélkül kapható készítményeket is.
Ne szedje az allit a következõ gyógyszerekkel:
- Ciklosporinnal: a ciklosporint szervátültetések után, illetve súlyos sokízületi gyulladás (reumatoid artritisz) valamint egyes súlyos bõrbetegségek esetén alkalmazzák.
- Warfarinnal vagy más véralvadásgátlóval.
Szájon át szedhetõ fogamzásgátlók és az alli
- A szájon át szedhetõ fogamzásgátló tabletták hatékonysága csökkenhet, ha Önnek súlyos hasmenése van. Súlyos hasmenés estén használjon kiegészítõ fogamzásgátló módszert.
Multivitaminok és az alli
- Vegyen be egy multivitamint minden nap. Az alli csökkentheti a szervezetében felszívódó néhány vitamin szintjét. A multivitamin tartalmazzon A-, D-, E- és K-vitamint. A multivitamint lefekvéskor vegye be, amikor már nem vesz be allit, mivel így biztosíthatja, hogy a vitaminok felszívódjanak.
Az alli szedése elõtt tájékoztassa kezelõorvosát ha az alábbi gyógyszerek valamelyikét szedi
- amiodaront, amelyet szívritmuszavar kezelésére alkalmaznak.
- akarbózt, amelyet cukorbetegség esetén alkalmaznak.
- pajzsmirigybetegségre való gyógyszert (levotiroxin), mert szükség lehet a gyógyszer adagjának módosítására, vagy arra, hogy gyógyszereit különbözõ idõpontban vegye be.
- epilepszia kezelésére szolgáló gyógyszert, mert a görcsrohamok elõfordulásának gyakoriságában vagy súlyosságában észlelt bármilyen változást meg kell beszélnie kezelõorvosával.
Az alli szedése alatt beszéljen kezelõorvosával vagy gyógyszerészével
- ha magasvérnyomás kezelésére szed gyógyszert, mert szükség lehet a gyógyszer adagjának módosítására.
- ha magas koleszterinszint kezelésére szed gyógyszert, mert szükség lehet a gyógyszer adagjának módosítására.
Az alli egyidejû alkalmazása bizonyos ételekkel vagy italokkal
Terhesség és szoptatás
A készítmény hatásai a gépjármûvezetéshez és gépek kezeléséhez szükséges képességekre
Fontos információk az alli egyes õsszetevõirõl
3. HOGYAN KELL SZEDNI AZ allit?
Felkészülés a fogyásra
1. Jelölje ki a kezdõnapot
Elõre jelölje ki a napot, amikor elkezdi szedni a tablettákat. Már a tabletták szedése elõtt kezdjen el egy alacsonyabb kalóriatartalmú és zsírszegény étrendet, hogy szervezetének legyen néhány napja hozzászokni új étkezési szokásaihoz. Vezessen naplót az elfogyasztott ételekrõl. Az étkezési naplók azért hatékonyak, mert segítségükkel követheti, hogy mit és mennyit eszik, ami jó alapot szolgálhat a változásokhoz.
2. Határozza meg az elérendõ testsúlyt
Gondolja végig, hogy hány kilótól akar megszabadulni és határozza meg az elérendõ testsúlyt. A reális cél a kiindulási testsúly 5-10%-ának leadása. A leadott súlymennyiség hétrõl hétre változhat. Törekedjen a fokozatos súlycsökkentésre, egyenletes, kb. heti 0,5 kg-os ütemben.
3. Határozza meg a kalória- és zsírmennyiség célértékeket
A kitûzött testsúly elérésében segít, ha meghatároz két napi célértéket, az egyiket a kalóriamennyiségre a másikat a zsírmennyiségre vonatkozóan. További információkat a 6. fejezet kék oldalain a További hasznos információk
Az alli szedése
Felnõtteknek 18 éves kortól
- Naponta háromszor egy tablettát rágjon el. - Az allit közvetlenül étkezés elõtt, közben vagy legkésõbb 1 órával az étkezést követõen vegye be. Ez általában egy-egy tablettát jelent a reggelihez, ebédhez és vacsorához. Gyõzõdjön meg róla,
hogy fõétkezései kiegyensúlyozottak és csökkentett kalória- és zsírtartalmúak.
- Ha kihagy egy étkezést, vagy az étel nem tartalmaz zsírt, akkor ne vegyen be allit. Az alli csak akkor mûködik, ha az étel tartalmaz valamennyi zsírt.
- Egyszerre csak egy tablettát vegyen be.
- Ne alkalmazzon naponta 3 tablettánál többet.
- Napi adagját a dobozban található kék hordozható kapszulatartóban (Shuttle) tarthatja.
- Egyen zsírszegény ételeket, így kisebb az esélye, hogy az étrend következtében kezelési hatások jelentkeznek (lásd a 4. fejezetet).
- Próbáljon többet mozogni mielõtt elkezdi szedni a tablettákat. A testmozgás a testsúlycsökkentõ programok fontos eleme. Ha korábban nem edzett, ne feledje el elõbb felkeresni orvosát.
- Maradjon aktív az alli szedésekor és a kezelés abbahagyása után is.
Mennyi ideig szedjem az allit?
- Ne szedje az allit hat hónapnál tovább.
- Ha az alli 12 hétig tartó szedése után sem fogyott, keresse fel orvosát vagy gyógyszerészét tanácsért. Lehetséges, hogy abba kell hagynia az alli szedését.
- A sikeres fogyás nem csak arról szól, hogy egy rövid ideig másként étkezünk, mielõtt visszatérnénk régi szokásainkhoz. Azok, akiknek sikerül fogyniuk és az elért súlycsökkenést megtartani, változtatnak életmódjukon, ezen belül étkezési szokásaikon és aktivitási szintjükön.
Ha az elõírtnál több allit vett be
ÎHa túl sok tablettát alkalmazott, amint lehet menjen el orvoshoz.
Ha elfelejtette bevenni az allit
- Ha az utolsó fõétkezése óta egy óránál kevesebb idõ telt el, vegye be az elfelejtett tablettát.
- Ha az utolsó fõétkezése óta egy óránál több idõ telt el, ne vegye be az elfelejtett tablettát. Várjon, és a következõ kapszulát a szokásos adagolás szerint, a következõ fõétkezésnél vegye be.
- Ne vegyen be egyszerre 2 tablettát a kihagyott tabletta pótlására.
Ha bármilyen további kérdése van a készítmény alkalmazásával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
4. LEHETSÉGES MELLÉKHATÁSOK
jelentkeznek.
Az alli alkalmazásához köthetõ gyakori mellékhatások (például szél illetve olajos foltokat hagyó szél,
váratlan vagy gyakoribb székletürítések, lágy széklet) nagy részét a készítmény hatásmechanizmusa
okozza (lásd az 1. fejezetet). Alacsonyabb zsírtartalmú ételek fogyasztása segít megszüntetni az ilyen,
az étrend következtében jelentkezõ kezelési hatásokat.
Súlyos mellékhatások
Nem ismert, hogy ezek a mellékhatások milyen gyakorisággal fordulnak elõ
Súlyos allergiás reakciók
- A súlyos allergiás reakció jelei a következõk: súlyos légzési nehézségek, izzadás, kiütés, viszketés, duzzadt arc, gyors szívverés, ájulás.
Î Hagyja abba a tabletták szedését. Azonnal kérjen orvosi segítséget.
Egyéb súlyos mellékhatások
- Végbél (rektum) vérzése - Divertikulitisz (a vastagbél gyulladása). Tünete lehet alsó gyomor (hasi) fájdalom, különösen a bal oldalon, esetleg láz és székrekedés kísérheti - Pankreátitisz (a hasnyálmirigy gyulladása). Tünete lehet erõs hasi fájdalom, amely esetenként
kisugárzik a hát irányába, és jelentkezhet láz, hányinger és hányás kíséretében - A bõr felhólyagosodása (beleértve a felszakadó hólyagokat) - Epekõ által okozott erõs hasi fájdalom - Hepatitisz (májgyulladás). Tünete lehet a bõr és a szemek sárgasága, viszketés, gyomorfájdalom
és a máj érzékenysége.
Î Hagyja abba a tabletták szedését. Beszéljen orvosával ha ezek bármelyike jelentkezik Önnél.
Nagyon gyakori mellékhatások
Amelyek 10 allit szedõ emberbõl több mint egynél elõfordulhatnak
- Szél (flatulencia), olajos foltokat hagyó szél - Váratlan székletürítések - Zsíros vagy olajos széklet - Lágy széklet
Î Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével ha bármelyik mellékhatás súlyossá vagy zavaróvá válik.
Gyakori mellékhatások
Amelyek 10 allit szedõ emberbõl legfeljebb egynél fordulhatnak elõ
- Gyomor (hasi) fájdalom - Inkontinencia (széklet) - Folyékony/híg széklet - Gyakoribb székletürítés - Szorongás
Î Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével ha bármelyik mellékhatás súlyossá vagy zavaróvá válik.
Vérvizsgálatokra kifejtett hatások
A hatások elõfordulásának gyakorisága nem ismert
- Néhány májenzim szintjének megemelkedése - Warfarint vagy más véralvadásgátlót (antikoagulánsokat) szedõ egyének esetében hatással van a véralvadásra
Î Vérvizsgálat elõtt tájékoztassa orvosát arról, hogy allit szed.
Ha bármely mellékhatás súlyossá válik, vagy ha a betegtájékoztatóban felsorolt mellékhatásokon kívül egyéb tünetet észlel, kérjük, értesítse orvosát vagy gyógyszerészét.
Ismerje meg, hogyan szüntetheti meg az étrend következtében jelentkezõ kezelési hatásokat
Az alli alkalmazásához köthetõ leggyakoribb mellékhatásokat a készítmény hatásmechanizmusa okozza, ami annak az eredménye, hogy a zsír egy része áthalad a szervezetén. Ezek a hatások általában a tabletta szedésének elsõ heteiben jelentkeznek, mielõtt még hozzászokott volna ahhoz, hogy korlátozza az ételek zsírtartalmát. Az ilyen, az étrend következtében jelentkezõ kezelési hatások azt jelezhetik, hogy több zsírt fogyasztott, mint amennyit kellett volna.
Az alábbi tanácsok betartásával minimálisra csökkentheti az étrend következtében jelentkezõ kezelési hatásokat: - Kezdje el a csökkentett zsírtartalmú táplákozást néhány nappal, vagy akár egy héttel azelõtt, hogy
elkezdi szedni a tablettákat.
- Tudjon meg többet kedvenc ételeinek zsírtartalmáról és az adagjainak méretérõl. Ha jártasságra tesz szert az adagok tekintetében, kisebb lesz az esélye annak, hogy véletlenül túllépi a zsírmennyiség célértékét.
- Egyenletesen ossza el a napi zsíradagot az étkezések között. Ne spóroljon zsírt és kalóriát, hogy
aztán egy magas zsírtartalmú ételben vagy desszertben fogyassza el, ahogy azt esetleg más fogyókúrás programok esetében megtehette. - A legtöbben akik ilyen hatásokat tapasztaltak, az étrendjük módosításával kezelhetõnek és
megszüntethetõnek találták azokat. Ne aggódjon, ha Ön nem tapasztalja ezeket a problémákat. Ez nem jelenti azt, hogy a tabletták nem mûködnek.
5. HOGYAN KELL AZ allit TÁROLNI?
- A dobozon és tartályon feltüntetett lejárati idõ (EXP:) után ne szedje az allit. A lejárati idõ a
megadott hónap utolsó napjára vonatkozik. - Legfeljebb 25oC-on tárolandó. - A nedvességtõl való védelem érdekében a tartályt tartsa jól lezárva. - A gyógyszer tartálya két lezárt, szilikagélt tartalmazó hengert is tartalmaz, amelyek szárazon
tartják a tablettákat. Ezeket ne vegye ki a gyógyszer tartályából. Ne nyelje le õket. - Napi alli adagját a dobozban található kék színû hordozható kapszulatartóban (Shuttle) is tarthatja. A hordozható tablettatartóban egy hónapnál tovább tárolt tablettákat dobja ki.
- A gyógyszereket nem szabad a szennyvízzel vagy a háztartási hulladékkal együtt megsemmisíteni. Kérdezze meg gyógyszerészét, hogy szükségtelenné vált gyógyszereit miként semmisítse meg. Ezek az intézkedések elõsegítik a környezet védelmét.
6. TOVÁBBI INFORMÁCIÓK
Mit tartalmaz az alli
Egyéb összetevõk: Mannit (E421), xilit (E967), vízmentes laktóz, karboximetil-keményítõ-nátrium,
mikrokristályos cellulóz (E460), povidon (E1201), glicerin-dibehenát (E471), szacharóz-monopalmitát
(E473), nátrium-sztearil-fumarát és makrogol-sztearát (E431)
Milyen az alli külleme és mit tartalmaz a csomagolás
42, 60, 84, 90 és 120 db tablettát tartalmazó kiszerelésben kapható. Nem feltétlenül mindegyik kiszerelés kerül az egyes országokban kereskedelmi forgalomba.
Napi alli adagját a dobozban található kék színû hordozható kapszulatartóban (Shuttle) viheti magával.
A forgalomba hozatali engedély jogosultja és a gyártó
A forgalomba hozatali engedély jogosultja:
Berkeley Avenue, Greenford, Middlesex UB6 0NN, Nagy-Britannia
A gyártó:
A készítményhez kapcsolódó további kérdéseivel forduljon a forgalomba hozatali engedély
jogosultjának helyi képviseletéhez.
Továbbá felkeresheti a lakóhelyének megfelelõ alli weboldalt ahol további információkat olvashat az
alli súlycsökkentõ programról.
België/Belgique/BelgienLuxembourg/Luxemburg
Tél/Tel: + 32 2656 2900
????????
??????????????? ???????? ???????? Te?.: + 359 2 953 10 34
Èeská republika
Danmark
Deutschland
Eesti
??????
GlaxoSmithKline A.E.B.E. ?. ???????? 266, 152 32 ???????? ???: + 30 210 68 82 100
Espana
Belgique/Belgien Tél/Tel: + 32 2656 2900
Magyarország
Malta
Nederland
Norge
Österreich
Co. KG,
Tel: 0049 (0) 180 3 63462554
Polska
Portugal
France
Ireland
Ísland
Italia
??????
?.?.??????????? & ??? ???, ?.?. 24018, 1700 ???????? T??. +357 22 741 741
Latvija
Lietuva
A betegtájékoztató engedélyezésének dátuma România
Slovenija
Slovenská republika
Suomi/Finland
Sverige
United Kingdom
A gyógyszerrõl részletes információ az Európai Gyógyszerügynökség internetes honlapján ( http://www.ema.europa.eu
TOVÁBBI HASZNOS INFORMÁCIÓK
Milyen kockázatokkal jár a túlsúlyosság
A túlsúlyosság kihatással van az egészségére és növeli olyan súlyos egészségi problémák kialakulásának kockázatát mint a: - magas vérnyomás - cukorbetegség - szívbetegség - sztrók (agyi érkatasztrófa) - a rák bizonyos típusai - gyulladásos ízületi betegség (oszteoartritisz)Beszéljen orvosával arról, hogy az Ön esetében milyen kockázata van a fenti állapotok kialakulásának.
Miért fontos a súlycsökkentés
A fogyás és az elért súly megtartása, például az étkezési szokásainak javításával és a testmozgás növelésével, segíthet csökkenteni a súlyos egészségi problémák kialakulásának kockázatát és javítani az egészségét.
Hasznos tippek az étrendre illetve a kalória- és zsírmennyiség célértékekre vonatkozóan az alli alkalmazása alatt
Az allit csökkentett kalóriatartalmú, zsírszegény étrend mellett kell alkalmazni. A tabletták úgyhatnak, hogy megakadályozzák az elfogyasztott zsír egy részének a felszívódását, bár Ön továbbra is ehet mindegyik fõ ételcsoportból. Noha a legtöbb figyelmet az étel kalória és zsírtartalmára kell fordítani, fontos, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Olyan ételeket válasszon amelyek több különféle tápanyagot tartalmaznak és tanuljon meg hosszútávon is egészségesen étkezni.
A kalória- és zsírmennyiség célértékek jelentõsége
A kalóriával a test energiaszükségletét mérjük. Néha kilokalóriában (kcal) fejezik ki. Az energiát kilojoule-ban is ki lehet fejezni, mellyel szintén találkozhat az ételek csomagolásán. - A kalóriamennyiség célérték a naponta elfogyasztható maximális kalóriamennyiség. Lásd az
alábbi táblázatot.
- A zsírmennyiség célérték (grammban) az étkezéskenként elfogyasztható maximális zsírmennyiség grammokban kifejezve. A zsírmennyiség célértékekre vonatkozó táblázat az alábbiakban található a kalória célértékek után.
- A tabletták mûködési mechanizmusa miatt alapvetõ fontosságú a zsírmennyiség célérték figyelemmel követése. Az alli szedésével szervezetén több zsír fog áthaladni, ezért megterhelõ lehet szervezete számára, ha ugyanannyi zsírral kell megbírkózzon, mint amennyit korábban evett. Vagyis a zsírmennyiség célértékek betartásával maximális súlycsökkenést érhet el, miközben minimalizálja az étrend következtében jelentkezõ kezelési hatások kockázatát.
- Törekedjen a fokozatos és egyenletes fogyásra. A heti kb. 0,5 kg-os súlycsökkenés az ideális.
Hogyan határozza meg a kalóriamennyiség célértéket
Az alábbi táblázatot úgy dolgozták ki, hogy a megadott kalóriamennyiség célérték mintegy napi 500 kalóriával kevesebb annál, mint amennyire szervezetének szüksége van a jelenlegi testsúlyának fenntartásához. Ez összeadódva heti 3500 kalóriával kevesebbet jelent, ami körülbelül 0,5 kg zsírban található kalóriamennyiségnek felel meg.
Önmagában a kalóriamennyiség célérték betartásával, fokozatosan, kb. heti 0,5 kg-os egyenletes ütemben kell fogynia, anélkül, hogy csalódottnak érezné vagy bármitõl megfosztaná magát.
Napi 1200 kalóriánál kevesebb fogyasztása nem ajánlott.
Ahhoz, hogy a kalóriamennyiség célértéket meghatározza, ismernie kell aktivitási szintjét. Minél
többet mozog, annál magasabb lesz a kalóriamennyiség célértéke.
- Az alacsony aktivitás azt jelenti, hogy napi szinten keveset vagy egyáltalán nem sétál, lépcsõzik, kertészkedik vagy végez egyéb fizikai tevékenységet.
- A mérsékelt aktivitás azt jelenti, hogy fizikai tevékenységgel kb. napi 150 kalóriát éget el például kb. 3 km-es gyaloglással, 30-45 perc kertészkedéssel vagy 2 km 15 perc alatt történõ lefutásával. Válassza azt az aktivitási szintet, amelyik közelebb áll a napirendjéhez. Ha nem biztos benne, hogy melyik szinten van, akkor válassza az alacsony aktivitást.
Nõk
| alacsony | 68,1 kg alatt | 1200 kalória |
|---|---|---|
| aktivitás | 68,1 kg és 74,7 kg között | 1400 kalória |
| 74,8 kg és 83,9 kg között | 1600 kalória | |
| 84,0 kg és afelett | 1800 kalória | |
| mérsékelt | 61,2 kg alatt | 1400 kalória |
| aktivitás | 61,3 kg és 65,7 kg között | 1600 kalória |
| 65,8 kg és afelett | 1800 kalória |
Férfiak
| alacsony | 65,7,0 kg alatt | 1400 kalória |
|---|---|---|
| aktivitás | 65,8 kg és 70,2 kg között | 1600 kalória |
| 70,3 kg és afelett | 1800 kalória | |
| közepes aktivitás | 59,0 kg és afelett | 1800 kalória |
Hogyan határozza meg a zsírmennyiség célértéket
Az alábbi táblázat segítségével, a naponta elfogyasztható kalóriamennyiség alapján meghatározhatja a zsírmennyiség célértékét. Naponta három étkezést tervezzen. Például ha a napi kalóriamennyiség célértéke 1400 kalória, akkor étkezésenként legfeljebb 15 g zsírt fogyaszthat el. Ahhoz, hogy a kitûzött zsírmennyiséget ne lépje túl, az étkezések között fogyasztott harapnivalók (nassolnivalók) zsírtartalma legfeljebb 3 g lehet.
| A naponta elfogyasztható kalóriamennyiség | Az étkezésenként elfogyasztható maximális zsírmennyiség | Az étkezések között fogyasztott harapnivalók maximális zsírtartalma naponta |
|---|---|---|
| 1200 | 12 g | 3 g |
| 1400 | 15 g | 3 g |
| 1600 | 17 g | 3 g |
| 1800 | 19 g | 3 g |
Ne feledje
- Tartsa magát a reálisan felállított kalória- és zsírmennyiség célértékekhez, mert ez jó módszer
arra, hogy az elért súlycsökkenést hosszútávon fenntartsa. - Vezessen naplót az elfogyasztott ételekrõl és jegyezze fel azok zsír- és kalóriatartalmát is. - Próbáljon meg többet mozogni már a tabletták szedésének elkezdése elõtt. A mozgás a
súlycsökkentõ programok fontos eleme. Ne feledje elõbb felkeresni orvosát, ha korábban nem edzett. - Maradjon aktív az alli szedése alatt és a kezelés abbahagyása után is.
Az alli súlycsökkentõ program a tabletták, egy étkezési terv és segédanyagok széles skálájának ötvözete, melyek segítenek megérteni, hogy hogyan lehet egy csökkentett kalóriatartalmú és zsírszegény étrend szerint étkezni és iránymutatást adnak arról, hogy hogyan válhat aktívabbá.
Az alli weboldala (a lakóhelyének megfelelõ weboldal címét megtalálja a helyi képviseletek fenti felsorolásában) egy személyre szabott súlycsökkentõ program részletei mellett egy sor interaktív eszközt, zsírszegény ételek receptjeit, edzés-tippeket és más hasznos információkat kínál, melyek segítik az egészséges életvitelt és azt, hogy elérje a kitûzött súlycsökkenést.